2014 CrossFit OPEN

openHola Atletas.

El día de hoy empezó el CrossFit OPEN, si quieren inscribirse hagan click aquí: https://games.crossfit.com

No olviden poner CrossFit UNO como su afiliado y unirse a nuestro equipo CrossFit UNO

El WOD del Open lo haremos todos los sábados desde las 9:00 AM hasta las 12:00 AM.

Si alguno de ustedes tiene problemas con el horario, pongase en contacto con cualquiera de nuestros Coaches para resolver sus dudas.

Esta es una de las temporadas mas entretenidas del año para todos los crossfiteros, así que no dejen pasar la oportunidad de probar su capacidad y entren a el open.

Nos vemos en el Box!

WOD DE INAUGURACION CrossFit UNO, Sábado 22 Febrero 2014

CrossFit UNO PET

CrossFit UNO PET

Hola a todos.
El proximo 22 de Febrero tenemos la inauguración formal de nuestro box debido a nuestro cambio de local.
Vamos a tener Hits cada 30 minutos, el de la hora exacta sera Rx, el de la media hora sera escalado.
es decir de 9:00 a 9:30 sera Rx, y de 9:30 a 10:00 sera escalado.

Tendremos hits empezando a las 9:00 am y el ultimo sera a las 13:30hrs.

Les dejamos el WOD Rx, y el Escalado, para que sepan en donde apuntarse.

CrossFit UNO, WOD de Inauguración Rx:

10 Rounds for Time of:
x30 DU´s
x6 Squat Clean (135/95)
x200Mts Run
x3 Bar Muscle Ups

CrossFit UNO, WOD de Inauguración Escalado:

x60 SU`s (30 DU`s If possible)
x6 Power Clean
x200Mts Run
x6 Pull Ups

Los Esperamos a todos, recuerden avisarnos quien viene y en que horario y cartegoria para reducir el tiempo de espera para entrenar.