PrimalWOD For: 120114 Publicado el 30 noviembre, 2014 por PrimalFit® PrimalWOD Clean and Jerk (1-1-1-1-1-1-1) Rest 7 minutes, Then: Metcon (Time) 3 rounds for time: 30 Air Squats 20 DU`s 10 Clean and Jerks (Rx: 135/95)
WOW 2014 Publicado el 29 noviembre, 2014 por PrimalFit® Recuerden que mañana es el WOW 2014 Ya están listos sus equipos?
PrimalWOD For: 112814 Publicado el 27 noviembre, 2014 por PrimalFit® PrimalWOD Metcon (AMRAP – Reps) EMOM For 20 minutes perform: Odd Min: 40 DU`s Even Min: 10 Burpees Score is total of reps added
PrimalWOD For: 112714 Publicado el 26 noviembre, 2014 por PrimalFit® PrimalWOD Back Squat (5-5-3-7-7) Rest 5 minutes, then: Metcon (Time) 15-12-9 reps for time of: Back Squat (Rx: 225/145) Bar Muscle-up Scale Muscle Ups for Ring Dips and Pull Ups
PrimalWOD For: 112614 Publicado el 25 noviembre, 2014 por PrimalFit® PrimalWOD Metcon (Time) 4 rounds for time of: 45 OHS (Rx: 75/55) 35 DU`s 25 Cal. Row 15 Toes to bar
“Martes de Masacre” For: 112514 Publicado el 24 noviembre, 2014 por PrimalFit® “Martes de Masacre” Metcon (Time) With a continuously running clock: At 0:00: For time: 400m Run Fran (Rx: 75/55) 400m Run Fran (Rx: 75/55) 400m run Fran is: 21-15-9 reps of: Thrusters – PullUps *Rest 10 minutes, then: Metcon (Time) At 40:00: For Time: 21-15-9 reps of: Power Clean (Rx: 185/125) Ring Dips (strict)
PrimalWOD For: 112414 Publicado el 23 noviembre, 2014 por PrimalFit® PrimalWOD Metcon (Time) 5 Rounds for time of: 400m run 4 Squat cleans (Rx: 205/135) 1 Round of Mary Mary is: 5 handstand push up 10 1 leg squats (alternating) 15 pull ups