PrimalWOD For: 022516

PrimalFitteres:
Mañana comienza el Open!!!
Así que las 5 semanas los dias Jueves de 7 a 8 pm no tendremos clases, y nos juntaremos a ver el Open 2016, vengan a divertirse y los mas entrones, podrán hacer el WOD del open en la clase de 8 a 9 pm
El dia Oficial para hacer el WOD del Open sera los sábados.
Nos vemos mañana y no olviden su playera del Open!

16.1-workout-announcement-crossfit-open-1024x576PrimalWOD

Thursday’s Workout
Recovery: Practice
A): Metcon (Time)
2 Rounds For Quality and time: w/ a partner
A: 500m Row
B: AMRAP
5 Burpees
10 Hand Release Pushups

Switch & Repeat
B): Metcon (Weight)
EMOM 10
3-position Power cleans
(Low to high) @65%
C): Metcon (Weight)
For Quality Load:
Back squats
5 x 3 (~85-90%)

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