PrimalWOD For: 122316

Atletas. Les recordamos los horarios de la época navideña.

Sábado 24 cerrado
De lunes 26 a viernes 30 de 7:00 a 9:00 am WOD Regular.
De lunes 26 a Jueves 29 de 20:00 a 21:00 hrs Open Box
Viernes 30 por la tarde cerrado
Sábado 31 Cerrado
Lunes 02 de enero 2017 Horarios Regulares
Disfruten sus fiestas

Reebok CrossFit Ramsay Grand ReopeningPrimalWOD

A): Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 3 min of:
3 Deadlifts 315/205
3 Bar-facing Burpees
Rest 3 minutes
B): Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 3 min of:
5 Deadlifts 275/185
5 Bar-facing Burpees

Rest 3 minutes
C): Metcon (AMRAP – Reps)
AMRAP 3 min of: Bar-facing burpees

PrimalWOD For: 122016

diciembre_16_coverPrimalWOD

Tuesday’s Workout
Practice
A): Metcon (Weight)
For Quality Weight
Bench Press
8-8-8
B): Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
QAMRAP x12 Min.
300m Row
12 KB Goblet squats (1.5/1 pood)
6 KB Pistols (Right)
12 KB Swings (1.5/1 pood)
6 KB Pistols (Left)