PRIMALWOD FOR: 281119

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PRIMALWOD
JUEVES DE EMER HA HA HA!!!
Metcon (3 Rounds for time)
For time of:
8 Box jump 40/30
1 Bar muscle up
8 Box jump 40/30
2 Bar muscle up
8 Box jump 40/30
3 Bar muscle up
8 Box jump 40/30
4 Bar muscle up
Time cap 6 min.
Rest 2 minutes.
8 Box jump 40/30
2 Chest to bar pull up
8 Box jump 40/30
4 Chest to bar pull up
8 Box jump 40/30
6 Chest to bar pull up
8 Box jump 40/30
8 Chest to bar pull up
Time cap 7 min.
Rest 2 minutes.
8 Box jump 40/30
4 pull ups
8 Box jump 40/30
8 pull ups
8 Box jump 40/30
12 pull ups
8 Box jump 40/30
16 pull ups
Time cap 8 minutes.

The reps of BMU, C2B, PU are unbroken to break a rep they have to do 3 burpees

 

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